مقالات

ما هو القبول الذاتي؟

ما هو القبول الذاتي؟

قبول الذات

قبول الذات هو الأساس الذي يسمح لنا بالنمو والتقدم نحو الرفاهية. نقطة التحول التي تقودنا إلى رؤية وننظر إلى بعضنا البعض من التواضع إلى حب أنفسنا كما نحن.

محتوى

  • 1 ما هو القبول الذاتي؟
  • 2 وجوه الرفض
  • 3 كيف نشجع قبول أنفسنا؟

ما هو القبول الذاتي؟

يمكن أن تكون الحياة بوعي معقد عندما يكون ما يتعين علينا مواجهته معنا. في مواجهة الخلاصة التي نشارك فيها دون خداع أنفسنا ، يضع التحدي المتمثل في قبول الذات في الاعتبار. ليس من السهل خلع ملابسك عندما يكون المتفرج الذي يلاحظ هو أنفسنا.

قبول أنفسنا يعني الانتقاص من كل الأحكام لمعاملتنا مع الحب ، واحتضان الأجزاء المكسورة لدينا والاعتراف بقيمتنا.يعني فصلنا عن المطالب والمُثُل والانتقادات والكمال لنحبنا كما نحن.

عرف ألبرت إليس ، عالم النفس في العلاج العقلاني العاطفي (TRE) القبول الذاتي مثل هذا: "قبول الذات يعني أن الشخص يقبل نفسه تمامًا ودون قيد أو شرط ، سواء كان يتصرف أو لا يتصرف بذكاء أو بشكل صحيح أو بكفاءة ، وما إذا كان الآخرون يمنحه موافقة أو احترامًا أو حبًا".

مثل هذا قبول الذات يعني إيجاد السلام الداخلي والتخلص من الحواجز النفسية والاجتماعية التي تمنعنا من القيام بذلك. مثل الرفض لخصائصنا الجسدية أو سمات الشخصية. نحن أكثر من ذلك بكثير ، حتى لو كلفنا ذلك أن نكون على دراية به.

الآن ، قبول أنفسنا لا يعني التشبث وعدم التغيير أو التطور أو التحسن ، بل العكس هو الصحيح. كما قال عالم النفس السويسري العظيم كارل غوستاف يونغ ما نقبله يحولنا ، كوننا قبول الذات وبالتالي فإن الخطوة السابقة للتغيير. لأنه إذا قبلنا ما نحن عليه وما نشعر به في أي لحظة من وجودنا ، فإننا نسمح لأنفسنا بأن نكون مدركين لخياراتنا وأفعالنا ، مما يعزز تنميتنا.

وجوه الرفض

عندما لا نقبل أنفسنا إلى حد ما ، فإننا لا نعطي أنفسنا إذنًا لرؤية بعضنا البعض. يبدو الأمر كما لو أننا وضعنا أنفسنا أمام المرآة ونخفي جزءًا من نحن لأننا لا نحبها ، أو نخجل أو لا نعتبرها مناسبة. بل إننا نسيء معاملة أنفسنا بتعليقات مهينة ونقد مدمر.

أوقات أخرى ، رفضنا يعني أننا نختبئ تحت قناع التظاهر بأنه شخص آخر أو أننا نعيش في انتظار موافقة الآخرين. نتيجة لذلك ، استعبدنا لصورة ليست صورتنا ، والتي ستنتج بمرور الوقت حالة من القلق تخفي وراءها فراغًا. حسنًا ، الآخرون لا يعرفوننا وكل ما يشعرون به موجه نحو تلك الشخصية التي نلعبها.

كلنا نرتكب أخطاء ، لدينا قطع لا تتناسب مع الجروح التي كلفت الشفاء ، لكن من الخطأ أن نحمل ضغينة لأننا لسنا مثاليين. إن ضربنا بسبب إخفاقاتنا وعيوبنا يعوقنا عن الانزعاج ويمنعنا. إن مسامحتنا يحررنا ويسمح لنا أن نبدأ في حب أنفسنا دون قيد أو شرط.

كيف نشجع قبول أنفسنا؟

إن مسامحة الناس من حولنا يمكن أن يكون معقدًا ، لكن عندما يتعلق الأمر بأنفسنا ، يصبح الأمر أكثر صعوبة. كيف نسامح ونقبل أنفسنا دون قيد أو شرط؟

يقترح الطبيب النفسي الكندي ناثانيل براندن أنه لتشجيع قبول الذات نقول أنفسنا كل صباح العبارة التالية "مهما كانت عيوبي أو عيوبها ، فأنا أقبل نفسي دون تحفظ وبالكامل"بهذه الطريقة ، يمكننا أن نبدأ في تصديق ذلك.

صحيح أن مخاوفنا وانعدام الأمن والتوبيخ لن تختفي ، لكننا في صيحات لم نتقدم بأي شيء. السؤال هو قبولهم لمقابلتنا ومعاملتنا بالحب. لدينا عيوب لدينا أيضا جمالها.

نحن أكبر بكثير من أي فكر أو عاطفة معزولة والاعتراف بهم سيسمح لنا بتجاوزهم بحيث يتلاشى تدريجيا مع مرور الوقت.

من ناحية أخرى ، من المهم أن ننمي علاقة جيدة مع عدم اليقين بهدف تحويل كل تجربة إلى تعلم جديد ونحن لسنا محاصرين في منطقة الراحة لدينا. من المهم أيضًا أن نتخلى عن تلك المقارنة التي تقارن أنفسنا بالآخرين ، لأنها ممارسة غير عادلة لأن كل واحد منا لديه قصته الخاصة.

وأخيرا ، دعونا لا ننسى ذلك إن إساءة معاملتنا ليست هي الخيار ولكن النظر إلينا من الإخلاص الجاد لمقابلتنا لأنه إذا مارسنا قبول الذات ، فسيتعزز احترامنا لذاتنا وسنربط من أصالتنا بالآخرين. خالية من الأقنعة ، اللوم والخوف.

فيديو: فيديو توضيحي لآلية القبول الذاتي الجامعة الاردنية وحدة القبول والتسجيل (قد 2020).