بالتفصيل

ما هو مفتاح عواطفنا: الفكر أو العمل؟

ما هو مفتاح عواطفنا: الفكر أو العمل؟

نظرًا لأن العواطف هي حالات ذهنية ، يجب أن تأتي طريقة التعامل معها من داخلنا. لا يوجد بديل آخر. لا يمكن إطلاقها بواسطة التقنيات الخارجية. الدالاي لاما

الأفكار والعواطف والسلوكيات

يتأثر الناس باستمرار ، أساسًا ، بمجموعتنا الاجتماعية وبيئتنا وجسمنا ، ولكن إذا كنا نريد حقًا فهم هذه العملية برمتها ، يتعين علينا أن نفهم ذلك ترتبط أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا بشكل وثيق وتؤثر في بعضها البعض.

نادراً ما يكون للبشر أفكار أو عواطف بمعزل عن البشر. تشمل العواطف الأفكار ، وهذه بدورها تؤدي إلى أفعال ، والتي بدورها تنتج أفكارًا وعواطف جديدة وما إلى ذلك.

من هذه العلاقة الدائرية ، يمكننا أن نستنتج أنه إذا تأثرت العواطف ليس فقط بالأفكار ولكن أيضًا بالأفعال ، يمكننا أيضًا تغيير عواطفنا من خلال العمل ضدهم ، وتنفيذ سلوكيات تتعارض معهم. في الواقع لا يمكنك القول أن لديها حقا غير الفكر حتى تصرفنا ، وليس مرة واحدة ، ولكن عدة مرات ضده.

بعد ذلك ، سنقدم بعض الأمثلة على المشكلات العاطفية التي تضايقنا لأكثر من مشكلة ، وسنرى كيف يمكن لسلوكنا وعملنا التأثير بقوة عليهم.

تخيل الشخص الذي يشعر بالهلع عند التحدث في الأماكن العامة. إن مجرد التفكير في الأمر يجعله يعاني من خفقان بل ويعرق يديه ، لكن هذا الشخص يعرف أن وضعه في العمل يمكن أن يتحسن كثيرًا إذا كان مستعدًا لتقديم عروض تقديمية تتحدث في الأماكن العامة. عند نقطة ما ، يقرر هذا الشخص محاربة خوفه والقيام على وجه التحديد بما لا يحب ، والتحدث في الأماكن العامة. ربما في المرة الأولى التي ينطلق فيها هذا الشخص ، فإنه يواجه صعوبة بالغة ، لكنه يكتشف ، من خلال تجربته الخاصة ، أن العالم لم ينته وأنه لم يمت في المحاولة. ما يحدث أيضًا غالبًا لهذا الشخص هو أن المحاولة الثانية أو الثالثة تبدأ في إدراك أن التحدث في الأماكن العامة لا يزعجه فحسب ، بل يبدأ في الإعجاب به. أخيرًا ، إنه لا يتغلب على مشكلته فحسب ، بل يدير أيضًا تحسين عمله ويكتشف أيضًا هيئة تدريس لم يكن يعرف عنها أيضًا.

ما الفرق الذي سيحدث بين الشخص الذي جربناه للتو والشخص الذي لم يفعل شيئًا؟ بالضبط ذلك: العمل. إن حقيقة عدم عبور أذرعنا بمراقبة انسدادنا هي الخطوة الأولى نحو التغلب على ذلك. إنه شيء واحد لفهم قيودنا وآخر لتحديد تلك الأهداف التي يتم حظرها من خلال تفكيرنا الخاص ومواجهة بنشاط.

كل تغيير يحتاج إلى عمل

في مواجهة حالات الخوف ، من الضروري التمييز بين تلك المواقف الموضوعية التي من المنطقي أن تشعر بالخوف ، مثل الدخول في قفص مليء بالأسود الجائعة ، وتلك المواقف الأخرى التي يتسبب فيها الخوف عن سبب شخصي ، مثل على سبيل المثال: "لا يمكنني الوقوف لأغفل نفسي" ، "إذا تحدثت في الأماكن العامة فسأغتصب نفسي وسيكون الأمر فظيعًا".

عندما نكتشف أننا نخاف من موقف يسبب لنا الخوف ولا يوجد سبب موضوعي لذلك ، يجب أن نواجه هذا الموقف تدريجياً، على الرغم من منهجية ومتكررة. إنها تتطلب الكثير من القرار والشجاعة ، لكن النتيجة تستحق العناء.

ومن الأمثلة الأخرى التي يمكن أن نتحدث عنها ، حالة شاب خجول يشعر بعدم قدرته على الاقتراب من فتاة والتحدث معها دون الشعور بكيفية تشغيل وجهها وكيف يرتعد صوتها ويديها وركبتيها وتعانيها كثيرًا. في أحد الأيام ، يبني الشجاعة ويقرر أنه كل يوم خلال الشهر المقبل ، سوف يجبر نفسه على البدء وإجراء محادثة مع فتاة لا يعرفها ، سواء في الفصل أو في حفلة أو في مترو الأنفاق أو في الحديقة لا يهم أين وكيف ، والحقيقة هي أنه بشكل منهجي ، كل يوم لمدة شهر سوف تفعل.

ما يحدث عادة هو أن الالتزام يستمر يومين أو ثلاثة أيام منذ ذلك الحين يكتشف الشاب أنه لا يبدو التزامًا بقدر ما يسعدني كثيرًا أن تبدأ محادثة مع فتاة يحبها ، وأن هذه المهمة لم تعد يسبب القلق أو الهزات أو الخوف. يشجعه النجاح الذي حققه دون جوان الجديد على محاولة مواجهة جوانب أخرى من حياته كانت محدودة بمخاوفه التي لا أساس لها.

لا تنس الاشتراك لدينا قناة يوتيوب علم النفس والتعليم

فيديو: تعلم كيف تفكر. . مهارات التفكير (قد 2020).