موجز

فخ الكمال والطلب الذاتي

فخ الكمال والطلب الذاتي

نحن لسنا هنا لنكون مثاليين ، بل سعداء ، مارس الغفران تجاه نفسك!

كم مرة على مدار اليوم انتقدت وومعت نفسك على تلك الأحداث التي وقعت خلال اليوم ولم تحب النتيجة التي حصلت عليها؟ هل توقفت عن التفكير في الحوار السلبي الداخلي بينك وبينك بحجة أنك تفعل ذلك بشكل خاطئ ، وأنك يجب أن تبذل جهداً أكبر وأن تكون أكثر حذراً في المرة القادمة التي يحدث فيها شيء مماثل؟

إذا فكرت في الأمر ، فغالبًا ما نجد أنفسنا في نقد دائم وتحليل سلبي لما نقوم به طوال اليوم

الطلب على الذات هو ذلك الصوت الداخلي السلبي الذي يؤكد عيوبنا وأخطائنا والإهمال.

وسؤال آخر مهم حتى الآن ؛ هل سبق أن أدركت هذا النقد لنفسك؟ عندما كنت ، هل غفرت وحررت نفسك من كل هذا اللوم المستمر والحكم؟

من الشائع جدًا أن نتمسك ، أثناء الاستشارة المباشرة وجهاً لوجه ، أثناء العلاج النفسي ، بأهمية الحوار الداخلي الذي نحافظ عليه باستمرار مع أنفسنا ، لأنه إذا كان حرجًا وسلبيًا ، فإنه يسبب لنا الكثير من المعاناة والانزعاج الداخلي. الشرط والكمال المستمر يتسببان في الإرهاق والقلق والإحباط ... لأننا لسنا مرتاحين أبدًا لما نحققه ... فنحن نريد دائمًا الوصول إلى المزيد ... الحصول على ما هو أكثر وأفضل! لا يوجد حد مطلقًا ، لا يمكنك الوصول إلى الهدف أبدًا كما تعتقد يمكن دائما أن تتحسن. هل هذا الحوار الداخلي يبدو لك؟

في كثير من الأحيان أسوأ عدو هو في داخلنا. نحن نطالب وننتقد لتحقيق الكمال. على طول الطريق الذي نرتديه ومن المفارقات أن هذا يؤدي إلى تباطؤ أدائنا وتقليل احترامنا لذاتنا

احترام الذات ليس السراويل أو المعطفات التي يمكننا ارتداءها وخلعها حسب الموسم. إنه جزء منا ، ويرافقنا طوال الحياة وينعكس في جميع مجالات الحياة: الأسرة ، العمل ، الزوجان ، الأصدقاء ... عندما نذهب إلى مقابلة عمل ، عندما نتفاعل مع شخص لأول مرة أو عندما نتحدث مع صديق مدى الحياة ، عندما نساعده على أداء واجبات ابننا أو عندما نحتفل بذكرى علاقتنا مع شريكنا.

في كل وقت ، في جميع الأوقات ، بغض النظر عن المكان أو الدور الذي نلعبه ، يتدخل احترام الذات ، ويحدد الطريقة التي نتفاعل بها مع أنفسنا وكذلك مع محيطنا. تطوير تقدير الذات الصحي أمر ممكن ، ويمكن تعزيزه وتحسينه. يمكننا أن ندرك ، ونعمل على تقويتها ، وتعزيز الوجود الكامل والكامل للرفاه. لذلك ، يتمثل أحد العناصر الأساسية في معرفة ماهية حوارك الداخلي ، ونوع الرسائل التي ترميها في الأحداث التي تحدث في الحياة ، وخاصة في أولئك الذين لا يحصلون على ما تريده. تذكر أنك تتحدث مع نفسك باستمرار ، كونك الشخص الذي ستتحدث معه أكثر من وجودك ؛ لكن هل تدرك حقًا ما تقوله لنفسك؟

تغيير الحوار الداخلي الخاص بك والتوقف عن سحق نفسك والتحدث سيئة لنفسك! اتخذ موقفًا متعاطفًا وإيجابيًا تجاه نفسك ، تمامًا كما تفعل مع شخص مهم بالنسبة لك ومن تريده

الرغبة في التحسين والتعلم من الماضي أمر إيجابي للغاية ، ولكن إدراك أن تحقيق الكمال أمر مستحيل ، على افتراض أن الخطأ جزء من النجاح لأنه يساعدنا على تحسين وتوليد التعلم. وهذا يترجم إلى أنه عندما لا تسير الأمور كما نريد بدلاً من سحقنا لما حدث ، فإننا نفسرها على أنها إمكانية للتعلم والتحسين ، بدلاً من التركيز على الخطأ والكتابة الذاتية. كما تقول الكاتب والمحاضر لويز هاي ، فإن التسامح يحررك ويشفيك ويمنحك إمكانية العيش بسلام دون ضغينة ودون إزعاج.

لذلك ، تتمثل الخطوة الأولى في اكتشاف هذا الحوار الداخلي السلبي وكبح النقد المستمر والضوضاء العقلية الضارة التي ترميها على نفسك. التخلي عن الطلب على الذات والكمال وبدلا من ممارسة الغفران. الحوار الداخلي السلبي مليء بالنقد الذاتي ، ويركز على الأخطاء التي ارتكبت والأهداف التي لم تتحقق. إنها ليست بناءة لأنها لا تركز على نقاط قوتك للتحسن والمضي قدمًا ، بل على العكس فهي تركز على نقاط ضعفك وأخطائك. كسر هذه العادة وابدأ في ممارسة التسامح تجاه نفسك ، والعناية بنفسك والقتال مع نفسك. ضع في اعتبارك أن الطريقة التي نفكر بها تحدد كيف نشعر وكيف نتصرف

التخلي عن فكرة أن تكون الأفضل في كل شيء: أفضل محترف ، أفضل ابن ، أفضل زوج ، أفضل صديق ... وبدلاً من ذلك حاول أن تكون أفضل وأفضل فقط وليس الأفضل. وبالتوازي ، يبدأ في ممارسة المغفرة مع نفسك عندما لا تسير الأمور كما كنت قد حسبت ؛ لقد فعلت ما بوسعك ، ولم تجد أي طريقة أخرى ... توقف عن سحق نفسك ، وألحق الأذى بنفسك واستخدم تعويذة "سامح نفسي".

في كل مرة تبدأ في انتقاد نفسك ، لنشر مطلب الذات والكمال ، وكن على دراية به وقل لهاتين الكلمتين السحرية والقوية: "سامح نفسي".

وبهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الانفصال عن هذا النمط المدمر للذات الذي لا ينجح إلا في زيادة الانزعاج والمعاناة الذهنية والداخلية التي تعاني منها. إنه أبسط بكثير مما يبدو. كل ما عليك فعله هو الوصول إليه ، ابدأ ، وعلى الرغم من أنه في البداية يكلفك وربما يبدو سخيفًا ، فلا يهم ، تابع ... تدريجيا سوف تصبح عادة. تذكر ، في كل مرة تنتقد فيها نفسك لشيء ما حدث ، كرر: "أسامح نفسي للتفكير في هذا عني ، للقيام بهذا الإجراء ..." والهدف من ذلك هو تعلم إقامة حوار داخلي إيجابي وبناء بدلاً من استخدام لغة سامة. حيث يتم نطق كل ما حدث خطأ ، مع التركيز على المشكلات والضعف الشخصي.

الكلمات واللغة التي نحتفظ بها مع أنفسنا لها تأثير كبير على ما نشعر به ونفعله. أن تكون على علم والعناية بها!

فيديو: 7- فن السعادة الممارسة الروحية سانتوشا (قد 2020).